7:15h a 21:00h*
Natural Training
Natural Training (NT): entrenament funcional global, amb component aeròbic i entrenaments d'alta intensitat (HIIT), treballem totes les capacitats físiques, treball cardiovascular i de força intens però assequible per tothom.
NT Activació: entrenament funcional global, component aeròbic, poc HIIT, treballem funcions motrius perdudes per tal d'activar-nos i començar a realitzar exercici físic i salut. Assequible per tothom i per tots els nivells.
NT Fit: és la versió més assequible de NT, totalment assequible per tothom que tingui ganes de treballar.
NT Abdomen: entrenament funcional global però amb un component important de treball hipopressiu, planxes i estabilització lumbopèlvica. Ideal com a treball compensatòri en esports on predomina el treball d'extremitats i ideal pels que vulguin millorar la seva figura, la postura i prevenir lesions.
NT Runners: Natural Training pensat especialment per corredors i corredores que vulguin millorar el seu rendiment fent un treball global.
Aquí podeu consultar l'horari de les activitats
Preparació oposicions
A COS360 t'ajudem a preparar proves físiques per oposicions (bombers, mossos, forestals...), podràs realitzar entrenaments específics per millorar en les proves, entrenaments personals individuals, realització dels circuits en grup i planificacions per realitzar els entrenaments a fora del centre per tal de millorar en el mínim temps possible.
 |
|
 |
Entrenaments personals
Sessions individuals o en petits grups adaptades a les necessitats de cadescú. Amb un format totalment personalitzat i amb un control constant del professional.
Entrenaments individuals adaptats
Si practiques algun esport i vols millorar o bé si vols millorar la teva condició física de forma adaptada et preparem sessions individuals que podràs realitzar al nostre centre, específics per a cada objectiu individual. Aquestes sessions es revisen i s'adapten setmanalment per ajustar-ho a cada moment de la preparació física. Aquests entrenaments són especialment útils per millorar el rendiment en l’esport i prevenir lesions.
Planificacions d'entrenament on-line
Programes personalitzats per assolir el teu repte, posar-te en forma, millorar les marques. T'ajudem a planificar els teus objectius esportius i a fer un seguiment per millorar el teu rendiment.
Tu ens proposes el repte i a COS360 t’ajudem a assolir-lo.
Escola de Trail del Lluçanès
Escola esportiva i de trail que gestionem des de l'escola La Forja d'Alpens, obert a tots els nens de 6 a 12 anys que tinguin ganes de córrer, disfrutar de la muntanya i millorar totes les seves capacitats motrius. Realitzem sessions a l'interior i a l'exterior, tocant diferents esports relacionats a la muntanya i a l'aire lliure. Es realitzen circuits d'agilitat, coordinació, treball de velocitat, resistència, tècnica de córrer i coneixament de l'entorn.
Kids Training
Natural Training per nens, ideal per millorar motricitat i tenir una bona base per tal de realitzar altres esports. Es tracta de circuits d'obstacles per treballar velocitat, agilitat, equilibri, coordinació, per perdre la por i agafar confiança. Dins les sessions de Kids Training realitzem també exercicis de treball cooperatiu i jocs per disfrutar treballant i facilitar l'adaptació dels nens.
